Chia sẻ:

Collagen có tác dụng gì đối với cơ thể người và có những type nào?

Collagen là gì? Collagen đóng vai trò gì đối với cơ thể con người? Nên dùng collagen như thế nào để đạt được hiệu quả tốt? Collagen nào làm đẹp da an toàn và hiệu quả,… Đó là những câu hỏi mà bạn đọc gửi về cho các bác sĩ chúng tôi trong thời gian gần đây. Thực phẩm chức năng có chứa loại protein này là chủ đề làm đẹp không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ hiện đại. Nếu bạn đang sử dụng collagen hay có ý định làm đẹp với loại protein này thì đừng bỏ qua bài viết này:

chủ đề làm đẹp không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ hiện đại
chủ đề làm đẹp không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ hiện đại

Collagen là gì?

Chúng ta thường nghe nhiều người nhắc đến collagen như một thần dược đối với làn da của người phụ nữ. Chúng ta đã biết đến nó qua truyền thông, internet về bí quyết duy trì và kéo dài sự trẻ trung của làn da bằng protein này. Và trong trí óc chúng ta lại nghĩ về collagen, lại muốn tìm đến protein này như một liệu pháp làm đẹp nhưng vẫn còn lăn tăn về các tác dụng thật sự của nó. Chỉ vài thông tin hữu ích dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn hình dung nhanh chóng.

Cái nhìn tổng thể về collagen

Collagen là gì? Đó là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, nó có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất.

loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da
loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da

Đối với làn da thì collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da. Do đó, protein này là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da. Nhưng, theo quá trình lão hóa của thời gian, hàng năm có từ 1-1,5% lượng collagen trong cơ thể bị mất đi. Số lượng protein này còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da. Điều này dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da sạm màu bắt đầu xuất hiện, da dễ tổn thương hơn và thậm tệ hơn là chảy xệ.

Có những dạng type nào

Có ít nhất 16 loạiprotein này. Bốn loại chính là loại I, II, III và IV (1).

Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về bốn loại collagen chính và vai trò của chúng trong cơ thể:

Loại I: Loại này chiếm tới 90% lượng protein này cơ thể và được làm từ các sợi lèn vào nhau dày đặc. Nó tạo nên cấu trúc da, xương, dây chằng, sợi sụn, mô liên kết và răng.

Loại II: Loại này được làm bằng các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi, đệm gối.

Loại III: Loại này hỗ trợ cấu trúc cơ, các cơ quan và động mạch.

Loại IV: Loại này hỗ trợ hoạt động lọc và được tìm thấy trong các lớp da.

Khi già đi, cơ thể sẽ sản sinh ít protein này hơn và chất lượng thấp hơn.

Có ít nhất 16 loạiprotein này. Bốn loại chính
Có ít nhất 16 loạiprotein này. Bốn loại chính

Một trong những dấu hiệu rõ ràng của điều này là da của bạn trở nên thiếu săn chắc và mềm mại. Sụn cũng yếu đi theo độ tuổi.

Tóm tắt: Có ít nhất 16 loại protein này. Nó được tìm thấy khắp cơ thể của bạn, có chức năng cung cấp cấu trúc và nâng đỡ.

Các chất dinh dưỡng tăng cường sản xuất collagen

Bốn trong số các chất dinh dưỡng giúp tạo raprotein này là vitamin C, proline, glycine và đồng

Toàn bộ protein này ban đầu đều là procollagen.

Cơ thể của bạn tạo ra procollagen bằng cách kết hợp hai axit amin: glycine và proline. Quá trình này sử dụng vitamin C.

Bạn có thể giúp cơ thể sản sinh ra protein quan trọng này bằng cách đảm bảo nạp nhiều chất dinh dưỡng sau đây:

Vitamin C: có nhiều trong trái cây có múi, ớt chuông và dâu tây (2).

Proline: có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa, cải bắp, măng tây và nấm (3).

Glycine: có nhiều trong da lợn, da gà và gelatin, nhưng glycine cũng được tìm thấy trong các thực phẩm chứa nhiều protein khác nhau (4).

Đồng: có nhiều trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột cacao, hạt điều và đậu lăng (5, 6).

chất dinh dưỡng tăng cường sản xuất
chất dinh dưỡng tăng cường sản xuất

Ngoài ra, cơ thể bạn cần protein chất lượng cao có chứa các axit amin cần thiết để tạo ra các protein mới. Thịt, gia cầm, hải sản, sữa, các loại đậu và đậu hũ là những nguồn axit amin tuyệt vời.

Tóm tắt: Bốn trong số các chất dinh dưỡng giúp tạo ra protein này là vitamin C, proline, glycine và đồng. Ngoài ra, ăn protein chất lượng cao còn cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể.

Những thứ gây tổn hại tới collagen

Có lẽ điều thậm chí còn quan trọng hơn đó là tránh những hành vi phá hủy collagen sau đây:

Đường và carb tinh chế: đường làm gián đoạn khả năng tự phục hồi của protein này. Vì vậy hãy giảm thiểu lượng đường tiêu thụ và carb tinh chế (7).

Quá nhiều ánh nắng mặt trời: Tia cực tím có thể làm giảm sự sản sinh protein này. Hãy tránh ánh nắng mặt trời quá mức (8).

Hút thuốc: Hút thuốc làm giảm lượng collagen. Điều này có thể làm suy yếu quá trình lành vết thương và gây ra nếp nhăn (9).

Một số rối loạn tự miễn dịch, chẳng hạn như bệnh ban đỏ, cũng có thể gây hại cho protein này.

Tóm tắt: Bạn có thể giúp cơ thể duy trì và bảo vệ protein này bằng cách tránh các hành vi gây tổn hại cho nó, bao gồm việc ăn quá nhiều đường, hút thuốc và bị cháy nắng.

bảo vệ protein này bằng cách tránh các hành vi gây tổn hại cho nó
bảo vệ protein này bằng cách tránh các hành vi gây tổn hại cho nó

Nguồn thực phẩm tự nhiên

Các sản phẩm từ động vật như nước xương, gelatin, da gà và da lợn chứa rất nhiều collagen

protein này được tìm thấy trong các mô liên kết của thực phẩm từ động vật. Ví dụ, nó được tìm thấy với lượng lớn trong da gà và da lợn.

Một nguồn đặc biệt giàu protein này là nước canh xương, được làm bằng cách đun sôi xương gà và xương các động vật khác.

Gelatin cơ bản là collagen nấu chín, vì vậy cần rất nhiều các axit amin để sản sinh ra nó.

Nhưng lại có tranh luận về việc liệu các thực phẩm giàu protein này có thực sự làm tăng nồng độ chất này trong cơ thể bạn hay không.

Khi bạn ăn protein, nó được phân chia thành các axit amin và sau đó tập hợp lại, vì vậy ăn nhiều protein này không có nghĩa là nồng độ collagen trong cơ thể sẽ tăng lên.

các mô liên kết của thực phẩm từ động vật
các mô liên kết của thực phẩm từ động vật

Độ an toàn và tác dụng phụ

Các tác dụng phụ tiềm ẩn của thực phẩm bổ sung gelatin bao gồm mùi vị khó chịu kéo dài, cảm giác nặng nề và ợ nóng. Ngoài ra, nếu bạn dị ứng với nguồn thực phẩm bổ sung thì có thể bạn sẽ có phản ứng dị ứng.

Collagen có tác dụng gì đối với cơ thể?

Khi đã hiểu collagen la gi? thì chắc hẳn ai cũng tò mò muốn biết tác dụng của protein này đối với cơ thể chúng ta như thế nào? Cùng tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời của protein này đối với cơ thể.

3.1. Tác dụng với da mặt

Tác dụng của Collagen là thực hiện việc kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da. Collagen tác động tích cực để sản xuất các tế bào da mới, giúp hồi sinh làn da một cách nhanh chóng, do đó, các vết bầm tím sẽ bị mờ đi.

Bên cạnh đó, tác dụng của protein này giúp gia tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể nhờ đó mà trẻ lâu, làn da mềm mại, tươi trẻ, loại bỏ nếp nhăn, duy trì sắc đẹp. Giúp bảo vệ sức khỏe, chống sự già nua, nâng cao tuổi thọ, ngăn ngừa mụn, tiêu mụn, chống viêm da. Collagen giúp sửa chữa những tế bào da bị tổn thương do tiếp xúc với hóa chất, tia xạ, tia cực tím gây ra.

nhờ đó mà trẻ lâu, làn da mềm mại, tươi trẻ
nhờ đó mà trẻ lâu, làn da mềm mại, tươi trẻ

Ngoài ra Collagen có tác dụng rất tốt đối với các vết sẹo bởi sẹo được hình thành do liên kết Collagen và elastin của da bị gãy và tổn thương. protein này có công dụng tích cực trong việc sản sinh ra các tế bào da mới, vì vậy giúp làn da hồi sinh nhanh chóng nên các vết thâm trên da cũng sẽ bị làm mờ dần.

3.2. Tác dụng gì với tóc, móng?

Collagen là một chất sừng có ở tóc, móng tay, móng chân, có tác dụng cung cấp dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ các hoạt động chất sừng. Nếu cơ thể được cung cấp đủ hàm lượng Collagen thiết yếu sẽ giúp cho tóc, móng tay, chân khỏe mạnh, mềm, bóng mượt.

3.3. Tác dụng với xương, sụn

Trong xương, bên cạnh canxi thì Collagen chiếm đến 80% trong cơ cấu thành phần xương, theo thời gian khi tuổi già hàm lượng Collagen bị suy yếu dần và mất, dẫn tới lão hóa, khiến các cơ quan giảm tính đàn hồi, dẻo dai và đặc biệt là xương khớp. Do đó, việc bổ sung viên uống protein này là giải pháp giúp cho xương khớp trở nên chắc khỏe và còn hỗ trợ phòng chống được các bệnh về xương hiệu quả như loãng xương, xốp xương,…

suy yếu dần và mất, dẫn tới lão hóa, khiến các cơ quan giảm tính đàn hồi
suy yếu dần và mất, dẫn tới lão hóa, khiến các cơ quan giảm tính đàn hồi

Collagen chiếm 50% trong cơ cấu thành phần sụn cơ thể con người. Do đó, nếu như cơ thể thiếu hụt Collagen sẽ dẫn tới nhiều bệnh liên quan đến sụn. Bên cạnh đó, công dụng của protein này còn giúp phòng chống được các bệnh như đau thắt lưng, bệnh thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống và 1 số bệnh về xương, sụn khác nữa rất hiệu quả.

3.4. Tác dụng khác.

– Đối với mắt Collagen tồn tại nhiều trong giác mạc và thuỷ tinh thể ở dạng kết tinh. Nếu thiếu Collagen giác mạc sẽ hoạt động kém, gây ảnh hưởng đến thị lực của mắt và làm cho thủy tinh thể mờ đi do chất Amino bị lão hóa, đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh đục thủy tinh thể.

– Những người dễ bị chảy máu trong có thể do nguyên nhân là mạch máu yếu, dễ bị tổn thương, tác dụng của protein này giúp phòng chống xơ cứng động mạch và cao huyết áp, rất hữu hiệu với người bị bệnh xơ cứng động mạch não và nhồi máu cơ tim.

– Các thí nghiệm khoa học tại Nhật Bản cũng đã chứng minh rằng, Công dụng của protein này là ngăn ngừa sự biến đổi của tế bào gốc phôi (Tế bào ES) thành tế bào ung thư.

– Collagen cũng tồn tại trong nội tạng cơ thể người và collagen có tác dụng giữ cho các bộ phận nội tạng luôn khỏe mạnh. Bổ sung collagen uống sẽ hạn chế các bệnh về tim mạch, gan, phổi…

– Collagen có nhiều trong lợi răng đóng vai trò là chất đề kháng các bệnh về răng miệng như viêm nha chu. Vì vậy, collagen có thể phòng chống một số bệnh về răng miệng rất hiệu quả.

– Collagen giúp tăng cường khả năng hoạt động của vi khuẩn có lợi trong đường ruột điều này có tác dụng quan trọng trong cơ chế miễn dịch của cơ thể. Protein này tạo môi trường thích hợp cho hoạt động của các vi khuẩn có ích này trong cơ thể.

Có rất nhiều tác dụng nổi bật
Có rất nhiều tác dụng nổi bật

4. Làm thế nào để bổ sung Collagen cho cơ thể

4.1. Tiêm trực tiếp vào cơ thể

Hiện nay, phương pháp tiêm collagen đang dần trở nên phổ biến và được rất nhiều người quan tâm, những người thiếu collagen trầm trọng và nôn nóng muốn bổ sung cô la gen gấp họ chọn cách tiêm trực tiếp collagen nước lên da. Đây là phương pháp sử dụng collagen mang lại hiệu quả tốt, nhưng sẽ có những tác dụng phụ như vùng tiêm để lại dấu vết, hoặc có thể bị thâm tím do da bị nhạy cảm. Bên cạnh đó, thị trường collagen thật giả lẫn lộn các bạn nên chú ý chọn các cơ sở làm đẹp uy tín đặc biệt collagen tươi chính hãng để thực hiện tiêm an toàn và đạt được tác dụng của collagen tốt nhất.

4.2. Dùng mỹ phẩm bổ sung

Đây cũng được biết đến là cách bổ sung Collagen rất phổ biến hiện nay và được chị em ưa chuộng vì tác dụng của collagen đối với da mặt an toàn và hiệu quả hơn các loại mỹ phẩm khác. Việc sử dụng mặt nạ hoặc mỹ phẩm chứa collagen được lựa chọn nhiều hơn cả. Tuy nhiên, cách này chỉ có tác dụng bổ sung Collagen trên bề mặt da mà không thể thẩm thấu vào sâu bên trong cơ thể.

4.3. Bổ sung dạng uống vào cơ thể

Collagen hiện đang được sản xuất dưới rất nhiều dạng để phù hợp với mục đích sử dụng như dạng uống, dạng bột, dạng viên uống… nhưng sản phẩm collagen dạng nước được rất nhiều người sử dụng, vì cơ thể dễ hấp thu hơn và dễ dàng vận chuyển Collagen vào các bộ phận khác. Tác dụng của collagen uống được cho rằng là nhanh và hiệu quả gấp nhiều lần đối với các loại mỹ phẩm collagen.

Có nhiều cách bổ sung vào cơ thể
Có nhiều cách bổ sung vào cơ thể

4.4. Sử dụng thêm các loại thực phẩm

Việc bổ sung các thực phẩm có chứa Collagen vào khẩu phần ăn hằng ngày là cách làm đơn giản nhất. Các thực phẩm có chứa collagen như: thịt cá, chân giò lợn, sữa đậu nành, đậu phụ, thực phẩm giàu Omega-3, quả việt quất, các loại rau màu xanh, trái cây có màu đỏ,… là những gợi ý hoàn hảo. Tuy nhiên việc bổ sung bằng thực phẩm thường không có hiệu quả rõ rệt bởi hàm lượng collagen được cung cấp quá ít.

Hiện nay tùy vào tác dụng của collagen với da và để phù hợp với thị hiếu của người tiêu dùng, mà các hãng sản xuất collagen đã chiết xuất collagen dưới nhiều dạng hơn. Loại protein này dùng qua đường uống bao gồm: viên uống collagen, collagen dang bot, collagen dạng nước. Collgen dạng kem, tiêm trực tiếp, mặt nạ collagen, nước hoa hồng colagen. Do vậy để cung cấp protein này cho cơ thể một cách toàn diện nhất, bạn nên vừa kết hợp uống collagen và sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm collagen. Việc bổ sung collagen từ trong đến ngoài sẽ đem lại cho bạn một làn da căng mịn, đánh tan dấu hiệu lão hóa.

5. Review về tác dụng 

Chị Thảo chia sẻ: ” Mình sn 89. Muốn da đẹp và trông trẻ hơn mình khuyên bạn nên uống collagen. Như mình rất lười xài kem dưỡng nên mình thường uống collagen (mình uống từ mấy năm về trước rồi) nên giờ nhìn mình nói thiệt ai gặp lần đầu cũng ko đoán ra mình 27t.

6. Uống nhiều Collagen có tốt không?

Tác dụng của collagen giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, góp phần chăm sóc da, bảo vệ da chống lại quá trình lão hóa. Theo các bác sĩ cho biết, mỗi ngày chúng ta nên bổ sung 1- 2 viên collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc trước khi ăn 30 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu protein này tốt hơn, từ đó sẽ phát huy được hoàn toàn tác dụng.

Bạn không nên uống quá nhiều collagen trong một thời gian dài
Bạn không nên uống quá nhiều collagen trong một thời gian dài

Bạn không nên uống quá nhiều collagen trong một thời gian dài. Thời gian uống collagen tốt nhất là uống trong vòng 3 tháng, sau đó ngưng sử dụng từ 1 -2 tháng sau đó lại tiếp tục sử dụng. Khoảng thời gian đó là để protein này có thể phát huy hết tác dụng trong cơ thể. Nếu sử dụng collagen quá nhiều sẽ không phát huy hết tác dụng của Collagen và lãng phí thời gian và tiền bạc của chị em.

Các chuyên gia khuyên rằng, từ tuổi 25 trở đi, bạn nên uống bổ sung collagen lúc đó là kịp thời dưỡng da khi đến tuổi 30 làn da sẽ bắt đầu lão hóa nhanh. Ngoài ra trong quá trình uống Collagen bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên. Việc làm trên không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp hỗ trợ protein này phát huy tác dụng tốt hơn và nhanh hơn trong cơ thể bạn.

Chia sẻ:


Bài viết cùng chuyên mục




Bài viết mới nhất


Bình luận bằng Facebook

Để lại bình luận tại đây:

SẢN PHẨM MỚI

0966.602.957