Có những thói quen ăn uống tưởng chừng như vô hại, nhưng 8 thực phẩm dưới đây lại chính là nguyên nhân khiến da bị lão hóa nhanh, trông già hơn tuổi thật.
“Bạn là những gì bạn ăn”, nghe có vẻ vô lý, nhưng những loại thực phẩm mà chúng ta vô tình “nạp” vào cơ thể mỗi ngày lại chính là nguyên nhân của một số vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là làn da. Theo bác sĩ người Mỹ Ariel Ostad, thần sắc của làn da tốt hơn hay xấu hơn tùy thuộc vào những gì bạn ăn. Đó cũng chính là lý do vì sao da bạn lại trở nên nhợt nhạt, mệt mỏi sau một loạt các bữa tiệc tùng thâu đêm.
Tuy rằng, một vài “sự nuông chiều” bản thân trong những ngày ăn uống thả ga có thể không làm “xê dịch” nhan sắc của bạn, nhưng nếu lặp lại chế độ sinh hoạt không lành mạnh liên tục và nhiều lần, thì da bị lão hóa nhanh cũng là điều không quá khó hiểu. Hạn chế những loại thực phẩm này cũng là một cách chống lão hóa dễ thực hiện.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm, món ăn nên “ăn vừa uống đủ” nếu không muốn lão hóa đến “thăm” bạn sớm.
1. Đường khiến da bị lão hóa
Việc quá tải lượng đường trong cơ thể sẽ khởi động một quá trình mang tên glycation. Cụ thể hơn, khi bạn ăn nhiều đường sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường được dịp kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Chúng có nhiệm vụ làm hỏng collagen của bạn (một loại protein giữ cho da săn chắc, đàn hồi). Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu có xu hướng chảy sệ, hình thành nếp nhăn sâu, dấu hiệu cho một làn da bị lão hóa.
2. Rượu bia
Nếu lá gan khỏe mạnh sẽ đồng nghĩa với một làn da khỏe mạnh. Khi gan hoạt động tốt, các độc tố gây hại sẽ được đào thải một cách tự nhiên. Rượu, bia chính là nguyên nhân khiến gan bị “ngộ độc”. Khi độc tố tích tụ trong gan và không phân hủy đúng cách, da chính là nơi lý tưởng cho mụn trứng cá, nếp nhăn, sạm, nám.
Hơn thế, rượu hay bia đều làm mất nước và có hại cho giấc ngủ của bạn, điều này có liên quan đến một nghiên cứu của Đại học Case Western Reserve: Ngủ không đủ giấc có liên quan đến nếp nhăn, sắc tố, giảm độ đàn hồi cho da.
3. Ăn thịt nướng có thể gây lão hóa da
Vì sao thịt nướng cũng có khả năng khiến da bị lão hóa? Tiến sĩ Ostad giải thích: Những que thịt nướng thơm ngon luôn tồn tại những phần thịt cháy đen và đây chính là nguyên nhân có thể khiến da bị lão hóa. Không nhất thiết bạn phải loại bỏ các bữa tiệc nướng ra khỏi cuộc đời, chỉ cần đảm bảo cạo sạch phần thịt cháy đen, vệ sinh vỉ nướng sạch sẽ.
4. Các món mặn
Bạn có thể không nấu ăn với muối, nhưng điều đó không có nghĩa bạn sẽ tiêu thụ lượng muối thấp. Theo bác sĩ da liễu Ranella Hirsch, cựu chủ tịch Hiệp hội Phẫu thuật Da liễu tại Massachusetts: Nhiều loại thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng natri, có thể khiến cơ thể tích nước, xảy ra hiện tượng sưng húp, kéo theo các hiện tượng da chùng nhão, chảy sệ, da bị lão hóa.
Bạn có thể chữa cháy nhanh nếu thường xuyên bị sưng bọng mắt, hãy dùng kem dưỡng ẩm có chứa caffeine giúp giảm bọng mắt hiệu quả.
5. Các món cay
Thực phẩm cay có thể khiến tình trạng da ửng đỏ nặng hơn nếu bạn mắc bệnh hồng ban, nó cũng có thể gây hại trong thời kỳ mãn kinh, bởi mạch máu sẽ phản ứng mạnh hơn sau khi bạn ăn cay. Về lâu dài, da sẽ gặp phải tình trạng giãn mao mạch, phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh sẽ cảm thấy màu da nhợt nhạt, kém sức sống, trẻ trung.
Bạn nên hình thành thói quen không ăn cay hoặc ít cay để tránh tình trạng làn da bị lão hóa, xuống sắc sau này.
6. Thịt đỏ gây Da bị lão hóa
Các loại thịt đỏ có khả năng tạo ra các gốc tự do khi được hấp thụ vào cơ thể người. Các gốc tự do tìm kiếm các electron bị thiếu, chúng lấy electron từ tế bào khỏe mạnh, đồng thời làm hỏng chúng trong quá trình này. Thiệt hại này cuối cùng ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tái tạo collagen của da.
Tuy nhiên, trong thói quen ăn uống hằng ngày, bạn cũng không nên kiêng hoàn toàn thịt đỏ, bởi chúng cũng cung cấp rất nhiều protein và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đừng ăn chúng thường xuyên mỗi ngày, nên kết hợp thêm việc ăn rau củ khi ăn thịt đỏ để “nạp” chất chống oxy hóa và một số hợp chất có lợi, chống lại các gốc tự do.
Thường xuyên bổ sung thực phẩm, mỹ phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho da khỏe mạnh, trắng sáng, chống lại các dấu hiệu da bị lão hóa.
7. Đồ uống có chứa caffeine
Uống nhiều caffein gây mất nước cho da
Giống như các hoạt chất lợi tiểu khác, các loại đồ uống có chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo, đồng thời kích thích bài tiết nước tiểu nhiều hơn, điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể dễ mất nước, làn da cũng không ngoại lệ.
Mẹo để cấp ẩm kịp thời cho làn da yêu của bạn chính là luôn bổ sung các loại kem dưỡng có chứa thành phần siêu dưỡng ẩm hyaluronic acid (axit).
8. Nước chanh cũng có thể làm da bị lão hóa
Thông thường, chúng ta hay nghĩ rằng việc bổ sung cam, chanh là một cách “nạp” vitamin C hiệu quả. Tuy nhiên, chúng đồng thời cũng có khả năng làm mất men răng của bạn. Theo một nghiên cứu nha khoa tổng quát: Chanh chính là thực phẩm hủy hoại men răng mạnh nhất.
Đừng quá lo lắng, điều đó sẽ dễ xảy ra nếu bạn pha chanh với đường nhờ hỗn hợp axit và đường tích tụ thành mảng bám gây sâu răng.
Để có một làn da khỏe mạnh, luôn tươi trẻ theo thời gian, bạn cần có một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Duy trì ý thức “sống sạch sống xanh” sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích to lớn từ sức khỏe bên trong đến nhan sắc bên ngoài.
